拖了这么久,这个专题终于上线了!

拖延症,每个人或多或少都有一些:有的人享受推迟转而参与其它事情的愉悦,有的人恋上向截止日期冲刺的快感,有的人偏爱“自虐”,尽情拥抱完美主义的摧残。但,不论如何他们都要备受煎熬!焦虑、内疚、压力、紧张......长期困扰他们! 目前关于拖延症的治疗研究尚未形成严密的科学体系,只有一些零散的组织和言论慰藉患者们。

即便如此,我们也要高举“叫嚣”的旗帜,再拖延就去死!

工作5年以下的职场人是主要的拖延症人群

你有个这样的情形么?说好今年要开始健身的,但是因很多原因至今没开始;明明知道今天是deadline交稿日,还是有很多理由干这干那就是打不出一个字;那件火烧眉毛的事,因各种琐碎拖住或者只是偷个小懒而没办成.....这世上真的有种病叫作"拖延症"。调查发现50%的职场人"不拖到最后一刻,不会开始动手工作",另有19%的职场人"只拖延一会",17%会拖"1天左右",甚至13%的人"不拖到领导再催,绝不完成"。[详细]

拖延症患者喜欢操控别人?立体揭秘拖延症

拖延症(Procrastination),取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。 心理学研究者有三个标准来界定拖延:这种行为会阻碍你达到预期目标,它是没有必要的,仅仅是(对应完成事务的)一种推拖延。 拖延经常会带来压力,负罪感 [详细]

在世界级榜单上 你的拖延症严重吗?——拖延程度测试

我们都有拖延症!这是一个不争的事实。明明知道有很多事堆在眼前,但我们仍然盘算着,过一会……于是,天黑了又亮了,心情愈加沮丧。以下测试摘自皮尔斯·斯蒂尔《拖延心理学2》一书,这份量表根据上万名被试者情况编制。快来看一下吧,在全世界的拖延排行榜上,你的非理性推迟水平严重到了神马程度? [详细]

意志力科学:自控力 战胜欲望的冲动

一条被热转的微博是:“如果诺贝尔奖设有拖延症奖项的话,我一定能拿到。可有一个问题是:参与评审的一定都是拖延症的专家吧,严重怀疑这个奖项什么时候能评出来。”网民们的搞笑和自嘲,反映出对于拖延症的无奈。

美国南康涅狄格州立大学的心理系教授詹姆斯·马认为,拖延是一种与自我控制对立的冲动。而事实上,这种冲动不仅仅表现为拖延症。 人们的意志力为何会失控?美国精神生物学家认为人类大脑的前额皮质被分为了三个区域,分管“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量。掌管“我不要”的区域能够帮助你克服冲动,事实上,人们时刻在大脑中那个“控制的自己”和“冲动的自己”间徘徊犹豫[详细]

拯救专注力:一关掉QQ,工作效率惊人

某知名招聘网站对8000多名职场人的调查显示,69.5%的人在工作时会不时停下手头的工作,自行分散注意力;32%的人则表示自己的注意力一旦被打断,得花好一阵子才能重新集中。

专家分析认为,与过去相比,现在工作场所最显著的变化,莫过于用电子设备替换了纸和笔。由于大脑每天都接触到海量的信息,似乎每时每刻都有太多事情想去做,为节省时间,不少职场中人已经对同时思考和处理两三件事习以为常。然而,同时处理多件事情,就意味着,思路时常要被打断,许多工作要从头再来。这样,时间就在各种任务的切换中“偷偷”溜走了。 [详细]

研究称适度焦虑能让人保持警惕 有事半功倍之效

根据美国国家心理健康研究所的最新数据,美国一年当中受焦虑症困扰的成年人约有4000万,相当于总人口的18%。焦虑症患者轻则表现为无端忧虑,重则甚至出现抑郁症和偏头痛、高血压、心脏病和消化系统紊乱等身体疾病。然而,有些研究发现,适度的焦虑能够让人们对可能出现的问题随时保持高度警惕,并且能够同时应付多项任务。 据报道,在心态平稳到崩溃之间有一个微妙的焦虑平衡点,只要焦虑度没有超出这个平衡点,人们就能在焦虑的刺激下获得成功,而不会因压力过大而表现失常。那么,怎样才能找到这个适度焦虑的平衡点呢? [详细]

【搞笑诺贝尔奖】拖延症治不好就别治了?

拖延症治不好怎么办?别治了,干脆积极地拖延,开心地拖延吧。斯坦福大学哲学教授建议我们先做不那么重要的事情,从中获得成就感,选择一个重要的事情,放一边拖一拖。他凭借这个“结构化拖延法”理论获得了2011年搞笑诺贝尔文学奖。

马里兰的律师唐娜怀特(Dana Moylan Wright)被恶性循环里搅得焦头烂额——工作堆积地越多,她做工的动力就越低。 “那一刻,我所有的工作都到了交付的截止日期,然而我却没办法让自己开始动手做任何事情。”她说,“我的焦虑情绪已经完全进入了咆哮帝的水平。” 2005年的一天,42岁的怀特小姐正在网上冲着浪,而一边压在手头的东西已经被她抛到外太空去了。她输入搜索“拖延症” [详细]

职场流行每天种10个“番茄”对抗拖延症

一个3分钟的客户联络电话却能拖上整整三个礼拜,明明两小时就能写完的报告偏要拖到临近下班才动笔……当“拖延症”渐渐成为一种办公室“慢性病”,一些白领开始种“番茄”以对抗顽疾,还到“战拖论坛”和“病友”们分享每天收获的“番茄”——它们不是菜场里卖的番茄,而是一种名为“番茄工作法”的拖延症自救攻略。

上午提早几分钟到办公室,把一天的工作任务划分若干个“番茄钟”,规定好每个“番茄钟”内要完成的小目标,然后尽量心无旁骛地工作……一个多星期以来,在本市一家外企从事财务工作的孟小姐已经适应了“番茄工作法”的流程 。[详细]

四种可操作的时间管理办法 逃脱拖延温床

一天忙忙碌碌下来,许多职场人会发现,自己每天都像“救火队”一样被动地处理各种紧急的工作。一些无关紧要的工作占用了职场人太多的时间,而一些重要的但不紧急的事情却被束之高阁。

根据四象限法则,一个人的工作可以分为四种类型,一种是重要也很紧急的工作,第二种是重要但不紧急的工作,第三种是紧急但不重要工作,第四种是不重要也不紧急的工作。我们很多人往往把50%-60%的时间放在了处理紧急但不重要的工作上,而重要但不紧急的工作却用的时间很少。下面是一个普通人和高效能人士时间安排的一个比较图。高效能人士的时间安排是,把65%-80%的时间安排在重要但不紧急的工作,由于他们把大部分工作都提前统筹和规划好了,其余象限的工作自然而然就减少了。 [详细]

“被绑架”了的拖延症患者:爱上拖延症的八个理由

经历告诉我们,完美主义或多或少既欺负自己又欺负他人,换句话说,完美主义特质的人往往也同时对他人过于苛求。

而拖延则一次又一次告诉了我们自己的不足,告诉我们有些事情确实目前无法完成,告诉我们要“有多大脚穿多大鞋”,告诉我们人生的选择彼此排斥,告诉我们要追求自己喜欢的事的同时必须放弃很多其他的事。比如我想更多的时间读书、写作、寻找自我,必然会影响到日常工作的时间;比如这一阶段我想有更多的时间去谈恋爱,必然会影响学业。这些都不是问题。问题在于什么都想同时得到,如果得不到就会产生焦虑和抑郁。 拖延告诉我们怎样才能使人生更有方向性而不是胡乱索取。每个人成长中都要经历使自己真正成为一个人的过程 。[详细]

莫言:没精神压力就幸福 如何摆脱精神压力

著名作家莫言日前获得2012年诺贝尔文学奖之后,迅速占据各大媒体的头版。莫言本人日前接受央视采访,透露了自己获奖后的心情,同时也回忆了童年的种种苦难和几十年的创作经历。被董倩追问“你幸福吗”时,莫言干脆地回答说“我不知道,我从来不考虑这个问题”。这是因为,在他看来,“幸福”就是什么都不想,一切都放下,身体健康,精神没有什么压力。“我现在压力很大,忧虑重重,能幸福么?”莫言说,“我要说不幸福,那也太装了吧。刚得诺贝尔奖能说不幸福吗?”

如果一直处于压力之下,久而久之日积月累往往会造成某种障碍或生理机能失调,因此减轻心理压力是必要的。首先是正确认识压力。人生活在社会中,有点压力是正常的, [详细]

大家就都有病,谁能有药呢?

“网络流行病”列表在网上流传甚广。种种病症在传统医学书上难觅踪影,但对很多都市年轻人而言,可谓再熟悉不过。微博上,论坛中,QQ空间里,大家纷纷对列表中的病症对号入座,且惊喜地发现身边的朋友同事全是“病友”“嗨,原来你也有病啊!”

这似乎是一个“大家都有病”的时代。网友“骰子妹”,每天都在纠结各种问题,剪头发是齐刘海还是斜刘海,晚饭吃肉还是吃素,饭后泡吧还是散步……这些问题最终都靠掷骰子决定;记者小王,自称“吾日三省吾身,稿子呢?稿子呢?稿子呢?”可是不在编辑的再三催促下,不到发稿的最后期限,她的稿子就难以收尾;白领苏糖糖,每到星期一,整天的状态不是看见键盘无力,莫名地盯着一个地方发呆,就是食不知味,各种困倦…… [详细]

人人都有病,但却没有药!

这里不是战争的擂台,也不是非黑即白的审判场,我们都对自己诚实一点吧!治不好自己为什么偏要责怪没有医生、没有药呢?!小编原希望呈现最完美的内容给朋友们,但耗时良久之后才发现完美永远只是一个将来时,过去的不过只是“强奸”了自己的想象。

然而又有何妨,既然拖延定会有所取、有所舍,万象皆由心生,拯救拖延必然人各有法。或许,拖延根本不用治;又或许,宇宙接收了我们的信号和磁场,连世界末日也拖延无期了!