赵之心 养生 夏日 四季
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从中医角度看四季养生

春天是人体新陈代谢最为活跃的时期,特别要注意起居劳作、精神调摄,饮食应该以平补为原则。夏天暑气伤身,要适度运动,应该以清淡食物为主,重在清心。秋季旧病易发,调和阴阳宜养津,重在润肺,宜吃清热生津、养阴润肺的食物。冬季寒气袭人敛阴护阳活气血重在补肾,养生应注重敛阴护阳,尽量早睡晚起,保持较长的休息时间,多吃温、热性质的食物,提高机体的耐寒力。 [详细]

清淡为主,重在清心

清淡为主,重在清心

你了解的养生对吗?

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暑气驾到 夏日养生六大金科玉律

立夏后,万物繁茂,气温逐渐升高,此时的养生方法要尤为注意。夏天暑、湿当令,且常夹有火热之气,人们的生理状态也会发生一定的改变。一般来说,暑为阳邪,性炎热、外散,易伤津耗气;湿为阴邪,湿性重浊,易阻遏气机,损伤阳气。因此,人们养生保健的总体要求要注意以下六点:补益气阴、健脾除湿、清热消暑、补养肺肾、养阳养心、冬病夏治。

喝茶
针灸
五味子
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夏日养生之防上火

夏季是一年之中阳气最旺盛的季节,也是最容易出现“上火”的症状。那么,夏季应该怎样避免上火呢?其实只要在饮食上多加注意,少吃几类食物,就可以有效的防止上火。

还要注意饮食搭配适当,少吃辛辣、多吃蔬菜、水果,多饮水或清热饮料如绿茶、菊花茶等,保证足够的有效循环量,达到活血化瘀,清火排毒的目的。 [详细]

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夏日养生之如何吃水果

夏季来临,正是水果盛产的季节,因此很多人都爱吃水果养生,不少女士喜欢吃各种不同类型的水果,一来可消暑,二来更可帮助消化,甚至减肥瘦身。

多吃水果本来是一件很有益身心健康的,特别是在夏日,不过,并不是所有水果都适合大量食用。有些水果我们是不能多吃的,否则危害健康。那么夏季我们该如何吃水果健康呢?[详细]

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夏日养生之防湿气

节食,运动,各路纤体疗程都试遍,可是体重计上的指针就是不肯再过去那一点点。究竟哪里有问题?是运动量不够,还是饮食过量?都不是,也许是你体内的湿气在作祟。如今正值夏季,夏季养生重在防湿。

湿邪在夏季里尤盛,不但让我们体重增加,很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关。想要轻身消夏,关键是祛湿排水。[详细]

扩展阅读:其他季节养身知识

其他季节如何养生

春季十大养生焦点

春季是大自然气温开始上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天人体阳气升发的特点,可选择平补和清补饮食。平补的饮食适合于正常人和体弱的人。[详细]

八种美食助你秋季身体强健

俗话说得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,有养肝补肾、润肠通便的作用。 [详细]

冬季养生八条铁律

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。[详细]