赵之心 误区 运动
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走出误区,选择正确的运动方式

生命在于运动,运动在于行走、健身以及各种锻炼。不过,如果你觉得运动了就能达到健身和健康的效果,那就大错特错了。有没有想过,日常生活中你认为正确运动方式是不正确的,比如清晨去锻炼,运动前不做热身,甚至做太大尺幅的拉伸,运动中喝功能饮料等等。这些还可能起到相反的效果哦。本期节目邀请运动养生专家赵之心解读运动中的各种误区。[详细]

避免运动前大尺度的拉伸

避免运动前大尺度的拉伸

你的锻炼方式可能是错的

你的锻炼方式可能是错的

专家点评:十个最深入人心的健身误区

我们都期待在健身房投入最少的时间和精力而获得最大的成效。对捷径的探寻已经催生了大量的运动健身误区。下面我们就来看一下10个最深入人心的健身误区。只要我在健身房锻炼了30-45分钟,那么一天中剩下的时间我就可以为所欲为?健身房并不会让你改变不良的饮食习惯。而且,最新研究表明,如果你一天中大部分时间久坐不动,那么锻炼强度再大、频率再高可能也于事无补。

适当拉伸
体重不是锻炼的标准
运动中喝什么有讲究
健身运动每次多长时间最好?

健身运动每次多长时间最好?

运动时间短了怕量不够,时间长了又怕辛苦。到底运动多久最健身呢?专家指出,每次运动时间不宜超过90分钟,否则不利身体恢复。

从运动的强度来看,最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后,进行20到30分钟的快速跑和慢速跑相结合的变速跑,或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。[详细]

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健身运动前吃什么好?

众所周知,健身已然成了人们生活中必不可少的一项活动,但很多人都会忽视这其中起着重要作用的饮食,健身的前后饮食方面都很有讲究。

健身前后吃些什么东西有利于运动呢?吃多少才对?许多人常常受此困扰,因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么,运动前后该如何吃才最恰当?[详细]

健身运动穿什么最舒适?

健身运动穿什么最舒适?

现在的运动服已经不单单局限于运动场合的穿着了,日常生活中,运动服穿着的舒适性为很多人所喜爱。在运动时当然需要全套的运动装备,这样既可以保护自己身体,同时又可以提高运动的效果。

运动服一般是出现在运动场合时穿着的服装,它的设计应轻巧合体且适合运动需求。运动服的选择可以从环境、自身情况等方面来决定。[详细]

扩展阅读:夏季健身要注意

夏季健身注意事项

夏季健身注意事项

夏季是减肥健身的好季节。工作一直待在空调房里,对身体很不好,心情也烦躁。出门运动运动,健健身,享受大汗淋漓的感觉,真是很不错的享受。但由于天气炎热等原因,夏季健身仍有一些注意事项。对于喜好健身的人来说,夏季健身要注意几个方面的问题,才能趋益避害。[详细]

注意!跑步前拉伸手脚是错误

在欧洲田径锦标赛赢得过银牌的英国万米跑名将克里斯·汤普森的教练约翰·纳塔尔指出,跑步虽然是一种简单的锻炼,但很多人依然会犯错误,例如跑步前压腿热身。纳塔尔指出,在跑步前不能做拉伸手脚的动作:“因为你的肌肉还没有做好准备,只要直接以慢跑开始即可,前10分钟的跑步都是热身时期。[详细]